出现腹式呼吸后的岔气该如何处理[朗读]

腹式呼吸后岔气又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部发生的疼痛。可以经过调整呼吸节拍、部分按摩、拉伸等方式放慢缓解。
调整呼吸节拍
深吸气、慢吐气，调整呼吸节拍，让呼吸肌逐渐清闲，减轻肌肉疲劳。
部分按摩
可以用手指悄然按压疼痛的部位，协助缓解疼痛。
拉伸
可以尝试做一些简易的拉伸举措，如手臂向上伸展、左右旋转上半身等，以缓解肌肉紧张。
调整运动强度
在启动腹式呼吸锻炼时，应该逐渐参与运动强度，防止突然加大运动量，造成呼吸肌过度疲劳。
假设岔气的症状继续不缓解，或许出现呼吸困难、猛烈疼痛等症状，建议及时就医，以确保安保。