如何进行手指伸肌腱损伤后的力量训练[朗读]

手指伸肌腱损伤后的力气训练要求在康复治疗师的指点下启动，依据损伤的严重水平和恢复状况，制定特性化的训练方案。普通来说，手指伸肌腱损伤后的力气训练可以包括以下几个方面：
主动活动度训练
在损伤后的早期，可以在康复治疗师的辅佐下启动主动的手指伸展和弯曲练习，以坚持关节活动度。
主动活动度训练
当疼痛和肿胀减轻后，可以末尾启动主动的手指伸展和弯曲练习，以逐渐恢复手指的活动才干。
力气训练
在手指活动度恢复后，可以末尾启动力气训练。可以经常使用手指拉力器、握力器等启动抗阻训练，也可以启动一些手部肌肉的主动收缩练习，如握拳、松拳等。
性能性训练
在力气训练的同时，可以启动一些性能性训练，如捡拾小东西、翻书、写字等，以逐渐恢复手指的性能。
要求留意的是，手指伸肌腱损伤后的力气训练要求遵照墨守成规的准绳，无法急于求成，防止再次损伤。同时，在训练环节中要留意坚持正确的姿态和举措，防止代偿性运动和不正确的用力方式。