长期进行体育锻炼腰部通常会有哪些伤害[朗读]

常年启动体育锻炼或许会对腰部形成一些损伤，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部韧带损伤等。
腰肌劳损
常年启动体育锻炼，特别是要求腰部用力的运动，如举重、体操、篮球等，容易造成腰肌过度经常使用，从而惹起腰肌劳损。表现为腰部酸痛、胀痛，休息后可缓解。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰椎间盘向后突出，压榨神经根或脊髓，惹起疼痛、麻木、有力等症状。常年启动体育锻炼，特别是重复弯腰、旋转等举措，容易造成腰椎间盘突出。
腰部韧带损伤
腰部韧带包括棘上韧带、棘间韧带、黄韧带等，关键作用是维持腰椎稳如泰山性。常年启动体育锻炼，特别是要求腰部过度弯曲、旋转等运动，容易造成腰部韧带损伤，出现腰部疼痛、活动受限等症状。
为了防止腰部受伤，在启动体育锻炼时，应留意正确的姿态和技巧，防止腰部过度弯曲、旋转等举措。同时，还应留意增强腰部肌肉的锻炼，以增强腰椎稳如泰山性。