健身后第二天出现特别的疼痛应该如何处理[朗读]

健身后第二天出现特别的疼痛或许是由于肌肉酸痛或拉伤。处置方法包括休息、冰敷、按摩、热敷、药物治疗等，假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医。
休息
健身后出现疼痛，首先应该中止运动，让身体失掉充沛的休息，防止疼痛减轻。
冰敷
在疼痛区域经常使用冰袋或冰块包裹毛巾启动冰敷，可以缓解疼痛和消肿。每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
按摩
在休息时期，可以悄然地按摩疼痛区域，以协助清闲肌肉和促进血液循环，缓解疼痛。
热敷
在疼痛缓解后，可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，以促进血液循环缓和解肌肉僵硬。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和消肿。
假设疼痛严重或继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。