跆拳道训练摔跤后如何处理胳膊疼痛[朗读]

跆拳道训练摔跤后，假设胳膊感到疼痛，可以采取以下措施：
休息
让胳膊失掉充沛的休息，防止继续活动减轻疼痛。
冰敷：在受伤后的 48
小时内，可以每隔 2-小时冰敷 5-2
分钟，以增加肿胀和疼痛。可以经常使用冰袋或毛巾包裹冰块启动冰敷。
压榨
可以经常使用弹性绷带或毛巾包裹受伤的胳膊，以增加肿胀和出血。但不要绑得太紧，以免影响血液循环。
抬高
将胳膊抬高到高于心脏的位置，有助于促进淋巴液和血液回流，增加肿胀和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和肿胀。
观察症状
假设胳膊疼痛继续减轻、出现清楚的肿胀、淤血或活动受限，建议及时就医，以确保没有更严重的损伤。
要求留意的是，假设胳膊疼痛严重或伴有清楚的畸形、麻木、刺痛等症状，或许是骨折或其他严重损伤，应立刻就医，不要自行处置。