卧推导致肩关节不适如何治疗[朗读]

卧推造成肩关节不适通常是由于肩关节周围的肌肉、韧带或肩关节自身受损惹起的。以下是一些或许的治疗方法：
休息
肩关节不适时，应中止启动卧推等会减轻肩关节担负的运动，让肩关节失掉充沛的休息。
冰敷
在肩关节周围经常使用冰袋或冰块启动冰敷，每次 5～分钟，每天 3～4
次，可以缓解疼痛和消肿。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解肩关节不适和疼痛。
物理治疗
经过物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，可以协助缓解肩关节不适和疼痛。
康复训练
在肩关节不适缓解后，可以在专业康复师的指点下启动康复训练，以增强肩关节周围的肌肉和韧带，预防再次受伤。
假设肩关节不适继续减轻，或许出现清楚的肩关节活动受限，建议及时就医，以取得更好的治疗和康复方案。