@dyuyu
颈部和肩胛骨不适或许与睡眠姿态不当、落枕、颈椎病等有关，可经过调整
生活方式、物理治疗、药物治疗等
方法处置。
调整生活方式坚持良好的睡眠姿态，防止枕头过高或过低，防止长时期坚持同一姿态。可以尝试在睡眠时经常使用枕头支撑颈部，以坚持颈椎的生理弯曲。留意颈部保暖，防止受凉。
物理治疗适用于颈部和肩胛骨不适症状较轻者，如按摩、热敷、红外线照射等，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物治疗如疼痛症状清楚，可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物，可以起到抗炎、镇痛的作用。
假设颈部和肩胛骨不适继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动规范治疗。