深蹲后出现腰疼的要素较多，或许与腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等有关，应依据详细要素启动处置。以下仅罗列上述要素的普通处置准绳，建议及时就医明白诊断后遵医嘱治疗。
腰部肌肉拉伤
深蹲环节中，假设姿态不正确或许用力过猛，容易造成腰部肌肉拉伤，惹起腰疼。应中止深蹲，留意休息，防止过度活动。在拉伤 72 小时内可以启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。72 小时后，可以启动热敷或物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症患者在启动深蹲时，容易减轻椎间盘突出，压榨神经根，惹起腰疼。患者应中止深蹲，留意休息，可经过物理治疗、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、康复训练等方法启动治疗。假设病情严重，或许要求手术治疗。
腰肌劳损
常年启动深蹲或许其他腰部肌肉过度经常使用的运动，容易惹起腰肌劳损，造成腰疼。患者应留意休息，防止过度经常使用腰部肌肉，可经过物理治疗、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、中医治疗等方法启动治疗。
深蹲后出现腰疼还或许与其他要素有关，如腰椎骨折、腰部肿瘤等，假设腰疼继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。
腰部肌肉拉伤
深蹲环节中，假设姿态不正确或许用力过猛，容易造成腰部肌肉拉伤，惹起腰疼。应中止深蹲，留意休息，防止过度活动。在拉伤 72 小时内可以启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。72 小时后，可以启动热敷或物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症患者在启动深蹲时，容易减轻椎间盘突出，压榨神经根，惹起腰疼。患者应中止深蹲，留意休息，可经过物理治疗、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、康复训练等方法启动治疗。假设病情严重，或许要求手术治疗。
腰肌劳损
常年启动深蹲或许其他腰部肌肉过度经常使用的运动，容易惹起腰肌劳损，造成腰疼。患者应留意休息，防止过度经常使用腰部肌肉，可经过物理治疗、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、中医治疗等方法启动治疗。
深蹲后出现腰疼还或许与其他要素有关，如腰椎骨折、腰部肿瘤等，假设腰疼继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。