脖子酸痛后应如何睡眠[朗读]

脖子酸痛或许是由于长时期坚持一种姿态、颈椎病、颈部肌肉扭伤等要素造成的。出现脖子酸痛后可以经过调整枕头高度、坚持正确睡姿、防止趴着睡等方法改善睡眠质量。
调整枕头高度
枕头过高或过低都会造成颈部肌肉紧张，减轻脖子酸痛的症状。建议选择适宜自己颈部曲线的枕头，普通枕头的高度为 7～2 厘米，详细尺寸需依据团体状况而定。
坚持正确睡姿
睡觉时，尽量坚持仰卧位，同时将颈部和头部坚持在一条直线上，防止颈部歪曲或弯曲。假设喜欢侧卧位，可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲。
防止趴着睡
趴着睡会造成颈部歪曲，减轻脖子酸痛的症状。
经过以上方法，有助于缓解脖子酸痛的症状，提高睡眠质量。
假设脖子酸痛的症状继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。