健身一周后仍出现酸痛，应如何处理[朗读]

健身后一周仍出现酸痛，或许是由于运动量过大或没有做好充沛的热身和拉伸，也或许是由于身体没有失掉充沛的休息和恢复。以下是一些处置方法：
休息
假设酸痛不严重，可以经过休息来缓解。尽量防止猛烈运动，可以启动一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。
热敷或冷敷
热敷或冷敷也可以缓解酸痛。可以经常使用热水袋或冰袋，敷在酸痛的部位，每次 5-2 分钟。
按摩
可以悄然地按摩酸痛的部位，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
拉伸
适当的拉伸可以缓解肌肉紧张和酸痛。可以启动一些简易的拉伸运动，如伸展手臂、腿部等。
饮食调整
合理的饮食可以协助身体更快地恢复。可以参与蛋白质和维生素的摄入，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
假设酸痛严重或继续时期较长，建议就医，以便启动进一步的诊断和治疗。