健身吃香蕉可以减肥吗 健身吃香蕉可以减肥吗女生[朗读]

健身" width="752" height="556" srcset="" data-srcset="https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截图20220818014146610.jpg 752w,https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截图20220818014146610-300x222.jpg 300w" sizes="(max-width:752px) 100vw,752px" />
健身吃香蕉可以减肥吗？是的，无论男生女生，适当吃香蕉对减肥是有帮助的。
香蕉富含营养，并提供许多健康益处。它们富含纤维、碳水化合物和几种必需的维生素和矿物质。一根中等大小的香蕉包含：
钾：人体每日营养需求的 12%。
维生素b6：人体每日所需营养的20%。
维生素c：人体每日营养需求的17%。
镁：人体每日营养需求的 8%。
铜：人体每日营养需求的5%。
漫画：人体每日15%的营养需求。
纤维：3.1克
此外，一根中等大小的香蕉也含有约 105 卡路里的热量，其中 90% 来自碳水化合物。此外，成熟的香蕉脂肪和蛋白质含量低，并且含有多种有益的植物化合物和抗氧化剂，包括多巴胺和儿茶素。那么你应该吃香蕉来减肥吗？
根据许多研究，吃香蕉是一种如此受欢迎的减肥方法的主要原因是它们的纤维含量高，但热量却很低。所以，吃香蕉的时候，时间长了会觉得饱，就不想再吃了。
此外，香蕉中含有抗性淀粉——导致体内脂肪的主要成分之一——因此在食用香蕉时，它们会阻止淀粉产生和释放能量，尤其是多余的脂肪。从那里，你的身体可以快速减肥。