睡眠剥夺的原因[朗读]

睡眠剥夺的原因很多，多种因素可能导致或促成睡眠剥夺，包括睡眠卫生差、生活方式选择、工作义务、睡眠障碍和其他医疗状况。

睡眠剥夺通常是由减少可用睡眠时间的自愿选择驱动的。例如，决定熬夜狂看电视剧的人可能会经历严重的睡眠剥夺。不一致的睡眠时间表可能会促进这些决定，并使他们在当下感觉不那么刻意。
工作义务是导致睡眠不足的另一个常见原因。从事多项工作或长时间工作的人可能没有足够的时间来保证充足的睡眠。必须通宵工作的轮班工人也可能会发现很难获得他们真正需要的睡眠量。
睡眠不足可能是由其他睡眠障碍或医疗状况引起的。例如，睡眠呼吸暂停，一种导致数十次夜间觉醒的呼吸障碍，可能会影响睡眠时间和质量。其他医学或心理健康问题，例如疼痛或一般性焦虑症，可能会影响睡眠的质量和数量。
每晚睡眠时间为 5 小时或更短的人士，其发生高血压或高血压恶化的风险可能会增加。每晚睡眠 5-6 小时的人，其患高血压的风险也会增加。
人们认为睡眠有助于血液调节压力激素，帮助神经系统维持健康。随着时间推移，睡眠不足会损害身体调节压力激素的能力，从而导致高血压。
每晚睡 7-8 小时，可能对治疗和预防高血压有一定作用。请咨询医生，获取提高睡眠质量的建议，尤其是当您患有高血压时。
阻塞性睡眠呼吸暂停是因睡眠不足而导致高血压的可能病因之一，这是一种在睡眠期间反复停止和开始呼吸的睡眠障碍，完全可以治疗。如果您在整晚睡眠后仍感觉疲倦，尤其是打鼾，请咨询医生。阻塞性睡眠呼吸暂停可能就是原因，它可能会增加您患高血压以及心脏问题和其他健康问题的风险。