精油的正确使用方法对于正确利用精油有着至关重要的作用，可以防止一些精油出现副作用，本文旨在教你如何正确使用精油。
什么是精油
精油是高度浓缩的、挥发性的植物提取物。"avery解释说。"我们通过几种不同的提取方法来获得精油，而我们从植物中获得精油的部分可以根据不同的精油而有所不同，但通常是最芳香的部分。比如说，玫瑰精油来自于玫瑰花的花瓣，而柑橘类的精油来自于果皮。
因为精油显然是全天然的，所以人们可能很容易认为它们很温和，基本上没有什么反应。事实完全不是这样的。顾名思义，它是非常强效的东西。平均而言，它们比干草药的功效高达75倍。
芳香疗法，治疗皮肤疾病，舒缓肌肉炎症……精油的好处不胜枚举。艾弗里说:“精油可以用于个人护理产品，家庭清洁产品，在情感支持和许多其他方式的背景下的一般福祉。”。这种多样性也延伸到气味本身。“一些最受欢迎的精油，如薰衣草和甜橙，可以被分成许多种类，并且可以有效地用于许多应用，”她说。
如何稀释精油
除了避免潜在的皮肤反应外，稀释精油还能让精油更好地发挥作用。当单独暴露在空气中时，纯精油的分子往往会很快蒸发掉。"将精油添加到载体物质中，可以更好地促进精油被人体吸收。"艾弗里说。
在大多数情况下（即使你只是将精油加入到浴缸中），你需要一种载体油--中性的、植物性的、可以作为基础的油。常见的载体油包括甜杏仁、霍霍霍巴油、橄榄、向日葵籽、鳄梨和葡萄籽。
虽然具体的精油稀释度可以根据个人需求和个别精油的不同，但一般的经验法则是以1%到5%的稀释度为目标。"1%的混合是每盎司的载体，6滴精油，而5%的混合将是每盎司载体30滴。
精油的正确使用方法
精油经常被用来缓解压力，提高情绪，缓解头痛和偏头痛的疼痛，获得更好的睡眠，平息恶心，甚至驱虫。精油中的有益化合物通常有三种方式：吸入、外敷皮肤和口服。
1.吸入
精油通常是用蒸汽蒸馏法提取，这个过程涉及到对植物施加蒸汽直到只剩下油为止。精油中含有挥发性化合物，这些化合物构成了植物的强烈特征气味。
在芳香疗法中，将这些挥发性化合物滴在布匹、珠宝或其他物品上，或用芳香疗法扩散器向空气中扩散。吸入是使用精油的最安全的方法。
吸入时，精油中的分子被认为会影响神经系统和大脑的边缘区，以及荷尔蒙、脑部化学物质和新陈代谢。
2.外用
精油有时会直接涂抹在皮肤上，以治疗特定身体部位的疼痛，例如，缓解腰痛，或缓解肌肉酸痛或缓解窦性疼痛。然而，许多精油可能会有刺激性，所以不应该全量涂抹在皮肤上，而是先稀释在载体油（如杏仁、杏核或牛油果油）中。。
精油有时也会被添加到肥皂、洗液、洗发水、浴盐和其他产品中，并在按摩和水疗中使用。
3.食用
有些精油可以在烹饪中使用，甚至可以小剂量吞服，作为药物治疗，但应非常谨慎。虽然许多精油在小剂量的情况下是安全的，但其他的精油本身是有毒的，绝对不应该摄入。
摄取精油的潜在风险因其不受美国食品和药物管理局的监管，而且没有普遍的标准来确保精油的质量而增加了潜在的风险。美国全美芳香疗法协会(naha)建议从信誉良好的供应商处购买精油，这些供应商会用气相色谱-质谱分析法(gc-ms)对产品进行分析和纯度测试。。
香薰精油应在合格的精油治疗师的指导下摄取，并适当地进行剂量和稀释以确保安全。因为精油是脂溶性的，所以在服用的同时，一定要吃一些膳食脂肪。
副作用禁忌
当按照指示使用时，精油几乎没有副作用或风险，尽管特定油的使用方式对其安全性有很大影响。
吸入精油的气味是最安全的使用方法。吸入精油的潜在副作用很小，根据精油的不同，包括头痛、恶心、眼睛和喉咙灼热、咳嗽或呼吸急促。当气味不再可察觉时，这些副作用通常会消失。
精油的局部应用通常是安全的，但是，某些油会引起包括接触性皮炎、烧伤和皮肤刺激在内的反应。当使用一种新的精油时，应该做一次斑贴试验，看看你是否对它敏感。
某些油会增加光敏性，并可能增加晒伤的风险，尤其是柑橘油，如柠檬、酸橙、葡萄柚、佛手柑和橘子。在你的皮肤上涂上这些油后，最好不要晒24小时。
什么是精油
精油是高度浓缩的、挥发性的植物提取物。"avery解释说。"我们通过几种不同的提取方法来获得精油，而我们从植物中获得精油的部分可以根据不同的精油而有所不同，但通常是最芳香的部分。比如说，玫瑰精油来自于玫瑰花的花瓣，而柑橘类的精油来自于果皮。
因为精油显然是全天然的，所以人们可能很容易认为它们很温和，基本上没有什么反应。事实完全不是这样的。顾名思义，它是非常强效的东西。平均而言，它们比干草药的功效高达75倍。
芳香疗法，治疗皮肤疾病，舒缓肌肉炎症……精油的好处不胜枚举。艾弗里说:“精油可以用于个人护理产品，家庭清洁产品，在情感支持和许多其他方式的背景下的一般福祉。”。这种多样性也延伸到气味本身。“一些最受欢迎的精油，如薰衣草和甜橙，可以被分成许多种类，并且可以有效地用于许多应用，”她说。
如何稀释精油
除了避免潜在的皮肤反应外，稀释精油还能让精油更好地发挥作用。当单独暴露在空气中时，纯精油的分子往往会很快蒸发掉。"将精油添加到载体物质中，可以更好地促进精油被人体吸收。"艾弗里说。
在大多数情况下（即使你只是将精油加入到浴缸中），你需要一种载体油--中性的、植物性的、可以作为基础的油。常见的载体油包括甜杏仁、霍霍霍巴油、橄榄、向日葵籽、鳄梨和葡萄籽。
虽然具体的精油稀释度可以根据个人需求和个别精油的不同，但一般的经验法则是以1%到5%的稀释度为目标。"1%的混合是每盎司的载体，6滴精油，而5%的混合将是每盎司载体30滴。
精油的正确使用方法
精油经常被用来缓解压力，提高情绪，缓解头痛和偏头痛的疼痛，获得更好的睡眠，平息恶心，甚至驱虫。精油中的有益化合物通常有三种方式：吸入、外敷皮肤和口服。
1.吸入
精油通常是用蒸汽蒸馏法提取，这个过程涉及到对植物施加蒸汽直到只剩下油为止。精油中含有挥发性化合物，这些化合物构成了植物的强烈特征气味。
在芳香疗法中，将这些挥发性化合物滴在布匹、珠宝或其他物品上，或用芳香疗法扩散器向空气中扩散。吸入是使用精油的最安全的方法。
吸入时，精油中的分子被认为会影响神经系统和大脑的边缘区，以及荷尔蒙、脑部化学物质和新陈代谢。
2.外用
精油有时会直接涂抹在皮肤上，以治疗特定身体部位的疼痛，例如，缓解腰痛，或缓解肌肉酸痛或缓解窦性疼痛。然而，许多精油可能会有刺激性，所以不应该全量涂抹在皮肤上，而是先稀释在载体油（如杏仁、杏核或牛油果油）中。。
精油有时也会被添加到肥皂、洗液、洗发水、浴盐和其他产品中，并在按摩和水疗中使用。
3.食用
有些精油可以在烹饪中使用，甚至可以小剂量吞服，作为药物治疗，但应非常谨慎。虽然许多精油在小剂量的情况下是安全的，但其他的精油本身是有毒的，绝对不应该摄入。
摄取精油的潜在风险因其不受美国食品和药物管理局的监管，而且没有普遍的标准来确保精油的质量而增加了潜在的风险。美国全美芳香疗法协会(naha)建议从信誉良好的供应商处购买精油，这些供应商会用气相色谱-质谱分析法(gc-ms)对产品进行分析和纯度测试。。
香薰精油应在合格的精油治疗师的指导下摄取，并适当地进行剂量和稀释以确保安全。因为精油是脂溶性的，所以在服用的同时，一定要吃一些膳食脂肪。
副作用禁忌
当按照指示使用时，精油几乎没有副作用或风险，尽管特定油的使用方式对其安全性有很大影响。
吸入精油的气味是最安全的使用方法。吸入精油的潜在副作用很小，根据精油的不同，包括头痛、恶心、眼睛和喉咙灼热、咳嗽或呼吸急促。当气味不再可察觉时，这些副作用通常会消失。
精油的局部应用通常是安全的，但是，某些油会引起包括接触性皮炎、烧伤和皮肤刺激在内的反应。当使用一种新的精油时，应该做一次斑贴试验，看看你是否对它敏感。
某些油会增加光敏性，并可能增加晒伤的风险，尤其是柑橘油，如柠檬、酸橙、葡萄柚、佛手柑和橘子。在你的皮肤上涂上这些油后，最好不要晒24小时。