精油可以对抗炎症吗？哪些精油帮助减少炎症？如今你无法逃避精油，但你真的可以使用它们吗?使用精油的人声称精油对身体的各个方面都有帮助，从放松和睡眠到减少体内的炎症。
有些人推崇使用精油来缓解炎症，这真的有效吗？我们首先需要了解炎症，然后了解为什么精油可以缓解炎症。
什么是炎症（原理）
当免疫系统被激活时，炎症就会在体内发生。炎症可以有许多不同的原因，例如感染，甚至是对食物过敏的反应。身体感觉出了问题，就会向那个部位输送血细胞，帮助治愈疾病，消灭任何“入侵者”
然而，并不是所有的炎症都是好的。你的身体不一定能分辨出是出了什么问题，还是你只是因为一个大的工作项目而感到有压力。不管怎样，它会产生炎症，试图以任何方式帮助。久而久之，你的免疫系统会疲惫不堪，身体其他部位也会出现问题。
可以对抗炎症的精油
抗氧化剂可以减少体内炎症的有害影响。这可能就是为什么你经常听到吃富含抗氧化剂的食物来保持健康的重要性。一些研究人员还研究了精油是否可以作为抗氧化剂来帮助减少炎症。虽然研究有限，但有一些证据表明精油有帮助。
2010年的一项研究发现，以下精油具有抗炎作用：
百里香
丁香
玫瑰
桉树
茴香
佛手柑
研究人员发现，这些油至少减少了25%的炎性cox-2酶的表达。百里香精油的效果最好，降低了近75%的cox-2水平。
美国国家整体芳香疗法协会也列出了许多可以减少炎症的精油，包括：
罗马洋甘菊
姜
蜡菊
广藿香
怎么使用精油对抗炎症？
空气扩散
一个扩散器将允许精油颗粒直接分散到空气中。吸入香味可以帮助你放松。如果你的炎症与压力有关，这可能是有益的。
精油按摩
可直接将稀释后的精油涂抹于患处，以减轻肿胀及疼痛。精油按摩在很多国家都是非常受欢迎的，据说可以通过精油按摩减少身体的疼痛以及其它问题，享受精油带来的好处。
精油漱口
虽然很少见，但有几种精油是应该漱口的。研究人员在2011年的一项综述中发现，使用精油漱口水有助于减少牙龈炎引起的牙龈炎症。在尝试这种方法之前一定要咨询你的医生。无论别人怎么强调精油的安全性，一定要记住：精油不是用来吞下的。
如果你打算局部使用精油，有几件事你应该记住。千万不要在皮肤上涂抹未稀释的精油。确保每滴精油中加入一盎司的载体油，如椰子油或荷荷巴油。
精油消炎的提醒和禁忌
使用精油来缓解炎症并不是一个首要的治疗方法。如果你体内有炎症，这意味着你身体的某个地方，有什么东西在喊救命。
为了真正治疗体内的炎症，你必须找到根源。咨询你的医生，这样他们可以帮助你找出问题所在。你不会想要用精油“掩盖”炎症，而不首先解决潜在的医疗问题。
在某些情况下，如果你对某种精油敏感或有过敏反应，你可能会使你的炎症恶化。如果你有哮喘或其他呼吸系统疾病，请谨慎使用。
如果你正在怀孕或哺乳，在使用任何精油的时候都应该小心。
有些人推崇使用精油来缓解炎症，这真的有效吗？我们首先需要了解炎症，然后了解为什么精油可以缓解炎症。
什么是炎症（原理）
当免疫系统被激活时，炎症就会在体内发生。炎症可以有许多不同的原因，例如感染，甚至是对食物过敏的反应。身体感觉出了问题，就会向那个部位输送血细胞，帮助治愈疾病，消灭任何“入侵者”
然而，并不是所有的炎症都是好的。你的身体不一定能分辨出是出了什么问题，还是你只是因为一个大的工作项目而感到有压力。不管怎样，它会产生炎症，试图以任何方式帮助。久而久之，你的免疫系统会疲惫不堪，身体其他部位也会出现问题。
可以对抗炎症的精油
抗氧化剂可以减少体内炎症的有害影响。这可能就是为什么你经常听到吃富含抗氧化剂的食物来保持健康的重要性。一些研究人员还研究了精油是否可以作为抗氧化剂来帮助减少炎症。虽然研究有限，但有一些证据表明精油有帮助。
2010年的一项研究发现，以下精油具有抗炎作用：
百里香
丁香
玫瑰
桉树
茴香
佛手柑
研究人员发现，这些油至少减少了25%的炎性cox-2酶的表达。百里香精油的效果最好，降低了近75%的cox-2水平。
美国国家整体芳香疗法协会也列出了许多可以减少炎症的精油，包括：
罗马洋甘菊
姜
蜡菊
广藿香
怎么使用精油对抗炎症？
空气扩散
一个扩散器将允许精油颗粒直接分散到空气中。吸入香味可以帮助你放松。如果你的炎症与压力有关，这可能是有益的。
精油按摩
可直接将稀释后的精油涂抹于患处，以减轻肿胀及疼痛。精油按摩在很多国家都是非常受欢迎的，据说可以通过精油按摩减少身体的疼痛以及其它问题，享受精油带来的好处。
精油漱口
虽然很少见，但有几种精油是应该漱口的。研究人员在2011年的一项综述中发现，使用精油漱口水有助于减少牙龈炎引起的牙龈炎症。在尝试这种方法之前一定要咨询你的医生。无论别人怎么强调精油的安全性，一定要记住：精油不是用来吞下的。
如果你打算局部使用精油，有几件事你应该记住。千万不要在皮肤上涂抹未稀释的精油。确保每滴精油中加入一盎司的载体油，如椰子油或荷荷巴油。
精油消炎的提醒和禁忌
使用精油来缓解炎症并不是一个首要的治疗方法。如果你体内有炎症，这意味着你身体的某个地方，有什么东西在喊救命。
为了真正治疗体内的炎症，你必须找到根源。咨询你的医生，这样他们可以帮助你找出问题所在。你不会想要用精油“掩盖”炎症，而不首先解决潜在的医疗问题。
在某些情况下，如果你对某种精油敏感或有过敏反应，你可能会使你的炎症恶化。如果你有哮喘或其他呼吸系统疾病，请谨慎使用。
如果你正在怀孕或哺乳，在使用任何精油的时候都应该小心。