在电脑前办公后腰痛该如何缓解[朗读]

电脑前办公惹起的腰痛，关键与长时期坚持一种姿态、不良坐姿等有关。可以经过调整任务习气、适当休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
调整任务习气
防止长时期坚持一种姿态，每隔一段时期（建议每隔 3 分钟）站起来活动一下。调整电脑屏幕高度，使其与视野平行，椅子高度应足以让双脚平放在地上。
适当休息
任务之余适当休息，可以启动一些简易的伸展运动，如旋转腰部、弯腰触地、手臂上举等，有助于缓解腰痛。
物理治疗
腰痛时可以经过热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进部分血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗
疼痛难忍时，可在医生指点下经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
要求留意的是，假设腰痛继续时期较长，或许随同下肢麻木、有力等症状，应警觉腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病的或许，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。