针对L4L5腰间盘膨出，应进行什么样的运动[朗读]

腰间盘膨出是指髓核突出于纤维环内，使之膨隆，但纤维环没有分裂，普通患者会出现腰痛、坐骨神经痛等症状。针对腰间盘膨出的患者，在症状缓解期可以启动过度的运动，有助于改善部分血液循环，增强肌肉力气，维持脊柱稳如泰山性，防止病情好转。以下是一些适宜腰间盘膨出患者的运动：
游泳
游泳是一种全身性的运动，有助于减轻腰部担负，缓解肌肉紧张，增强肌肉力气。同时，游泳还可以锻炼心肺性能，有助于维持身体安康。
快走或慢跑
过度的快走或慢跑可以增强心肺性能，改善腰部血液循环，缓解疼痛。在跑步时，应选择适宜的鞋子，以减轻腰部担负。
瑜伽
瑜伽可以经过一些特定的姿态和举措来增强中心肌群和背部肌肉的力气，从而减轻腰部担负。但应防止启动过度伸展或过度弯曲的举措。
普拉提
普拉提是一种低冲击力的运动，可以经过特定的举措来增强中心肌群和背部肌肉的力气，从而减轻腰部担负。
要求留意的是，在启动任何运动之前，应该先来电医生的意见，了解自己的身体状况和适宜的运动方式。运动时应该遵照墨守成规的准绳，逐渐参与运动强度和时期，防止过度运动造成腰部损伤。同时，还应该留意坚持正确的姿态和体态，防止长时期坚持同一姿态，以免减轻腰部担负。