腰间盘突出患者如何进行后背锻炼[朗读]

腰间盘突出患者启动后背锻炼，要求在症状缓解期启动，可以经过小燕飞、五点支撑等举措来启动锻炼。
腰间盘突出患者启动后背锻炼，关键是为了增强后背肌肉的力气，改善部分血液循环，维持脊柱的稳如泰山性，从而缓解症状，预防复发。
在症状缓解期，患者可以启动一些后背肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等举措。这些举措可以锻炼竖脊肌、多裂肌等后背肌肉，详细如下：
小燕飞
患者俯卧在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢同时向上抬起，只用腹部着床，坚持这个姿态 5～ 秒，然后放下。
五点支撑
患者仰卧在床上，用双手、双脚、头部作为支撑点，将腹部向上抬起，构成一个拱形，坚持这个姿态 5～ 秒，然后放下。
要求留意的是，在启动后背锻炼时，应该防止过度用力，以免减轻腰椎担负。同时，应该遵照墨守成规的准绳，逐渐参与锻炼的强度和时期。假设在锻炼环节中出现不适，应该及时中止，并来电医生的建议。
另外，腰间盘突出患者还应该留意坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态，防止过度负重等，有助于缓解症状，预防复发。