腰椎间盘突出症在缓和期在床上应如何活动[朗读]

腰椎间盘突出症患者在紧张期可在床上启动适当的活动，以协助缓解症状，详细可启动以下活动：
仰卧位
可启动直腿抬高训练，以增强腹部和腿部肌肉力气，减轻腰椎压力。还可启动屈髋屈膝、足踝背伸等练习，以提高髋关节和膝关节的灵敏性。
侧卧位
可启动侧方抬腿、外展髋关节等练习，以增强髋关节外展肌群的力气，改善腰椎的稳如泰山性。
俯卧位
可启动平板支撑、小燕飞等练习，以增强中心肌群的力气，提高脊柱的稳如泰山性。
要求留意的是，在启动以上活动时，应防止过度弯腰或改动腰部，以免减轻腰椎间盘突出的症状。同时，在活动前和活动后，可以启动适当的热身和拉伸，以增加肌肉拉伤的风险。
假设腰椎间盘突出症患者的症状较为严重，建议在医生的指点下启动床上活动，以确保安保和有效性。