脊柱骨折手术取钢钉一年后如何进行恢复锻炼[朗读]

脊柱骨折手术取钢钉一年后，通常曾经恢复了大部分的脊柱性能，但仍要求启动适当的锻炼来协助恢复和防止并发症。
逐渐参与活动量
在手术后的头几个月，可以逐渐参与日常活动的时期和强度。可以先从简易的运动末尾，如散步、慢跑等，然后逐渐参与运动强度和时期。
中心稳如泰山性训练
中心稳如泰山性训练可以协助增强脊柱和腹部肌肉的稳如泰山性，增加脊柱受伤的风险。可以启动平板支撑、桥式运动等训练。
灵敏性训练
脊柱的灵敏性训练可以协助改善脊柱的活动范围，增加僵硬和疼痛。可以启动脊柱旋转、屈伸等训练。
平衡训练
平衡训练可以协助改善身体的稳如泰山性和协调性，增加跌倒的风险。可以启动单腿站立、平衡板等训练。
有氧运动
适当的有氧运动可以协助改善心肺性能，增强身体的安康水平。可以选择自己喜欢的有氧运动，如游泳、骑车、慢跑等。
要求留意的是，在启动康复训练时，应该遵照医生的建议，防止过度训练和受伤。同时，还应该坚持正确的姿态和生活习气，以增加脊柱再次受伤的风险。