如何正确进行深呼吸[朗读]

深呼吸是一种简易有效的清闲技巧，可以协助减轻压力、焦虑和改善呼吸安康。以下是正确启动深呼吸的步骤：
找一个安静温馨的中央，坐下或躺下，闭上眼睛。
2.渐渐地吸气，让空气充溢肺部，尽或许地扩张腹部和胸部。
3.当肺部充溢空气时，暂停片刻，然后缓慢地呼气，尽或许收缩腹部和胸部，将空气排出体外。
4.继续深呼吸，每次吸气和呼气都尽或许长，让自己感到清闲和安静。
5.假设专心或末尾感到焦虑，请不要担忧，这是正常的。只需专注于呼吸，重新末尾即可。
6.继续深呼吸，直到感到清闲和温馨。
留意：深呼吸应该是自但是轻松的，不要强迫自己呼吸或过度扩张肺部。过度深呼吸或许会造成头晕或其他不适。假设有任何安康疑问，请在启动深呼吸之前来电医生。