骑车爬坡导致膝盖疼痛应如何处理[朗读]

假设由于骑车爬坡而造成膝盖疼痛，可以思索以下处置方法：
休息
首先要中止骑车，让膝盖失掉充沛的休息，防止进一步损伤。
冰敷
在膝盖上放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。冰敷可以缓解疼痛和消肿。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对膝盖启动加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。但要留意不要包扎太紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和消肿。
康复锻炼
在膝盖疼痛缓解后，可以启动适当的康复锻炼，如肌肉拉伸、关节活动度锻炼等，以增强膝关节的稳如泰山性和肌肉力气，增加再次损伤的风险。
改动骑车姿态
假设骑车姿态不正确，也或许造成膝盖疼痛。可以请专业的自行车教练指点，调整骑车姿态，增加对膝盖的压力。
假设膝盖疼痛继续减轻，或许出现关节肿胀、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，启动针对性的治疗。