足腕关节扭伤后不建议启动按摩，由于按摩或许会减轻部分肿胀和疼痛，甚至会惹起二次损伤。正确的做法是在急性期启动冷敷，缓解疼痛和肿胀，前期可采用热敷或物理治疗等方法缓解症状。
急性期
在足腕关节扭伤后的 72 小时内，应启动冷敷。可以经常使用冰袋或毛巾包裹冰块，敷在受伤的部位，每次 5～2 分钟，每天屡次。
缓解期：在足腕关节扭伤
72 小时后，可以启动热敷或物理治疗。热敷可以经常使用热水袋或热毛巾，每次 5～2 分钟。物理治疗可以采用超短波、红外线照射等方法，有助于缓解疼痛和肿胀。
在足腕关节扭伤后，应防止启动猛烈运动，尽或许休息，防止长时期站立或行走。在康复环节中，可以在医生的指点下启动适当的康复训练，以协助恢复足腕关节的性能。
急性期
在足腕关节扭伤后的 72 小时内，应启动冷敷。可以经常使用冰袋或毛巾包裹冰块，敷在受伤的部位，每次 5～2 分钟，每天屡次。
缓解期：在足腕关节扭伤
72 小时后，可以启动热敷或物理治疗。热敷可以经常使用热水袋或热毛巾，每次 5～2 分钟。物理治疗可以采用超短波、红外线照射等方法，有助于缓解疼痛和肿胀。
在足腕关节扭伤后，应防止启动猛烈运动，尽或许休息，防止长时期站立或行走。在康复环节中，可以在医生的指点下启动适当的康复训练，以协助恢复足腕关节的性能。