如何正确预防骨质疏松病[朗读]

骨质疏松症是一种经常出现的骨骼疾病，关键表现为骨密度降低、骨组织微结构破坏、骨骼脆性参与等。正确预防骨质疏松症的方法包括以下几点：
摄入足够的钙和维生素 d
钙是骨骼组织的关键成分，维生素 d 有助于钙的吸收和应用。建议每天摄入足够的钙和维生素 d，如多吃含钙丰厚的食物（如牛奶、豆腐、深色蔬菜等），以及适当晒太阳以促进维生素 d 的分解。
坚持安康的生活方式
包括戒烟、限制饮酒、防止过量饮用咖啡和碳酸饮料、防止过度减肥等。
启动适当的体育锻炼
适当的体育锻炼可以增强骨骼强度，增加骨折的风险。建议每周至少启动 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4.防止常年经常使用影响骨代谢的药物：某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药等，或许会影响骨代谢，参与骨质疏松症的风险。假设要求常年经常使用这些药物，建议活期启动骨密度审核，并在医生指点下启动必要的药物调整。
活期启动骨密度审核
关于高危人群（如年龄大于 岁的女性、年龄大于 7
岁的男性、有骨折史或家族病史者等），建议活期启动骨密度审核，以便及早发现骨质疏松症并采取相应的治疗措施。
要求留意的是，骨质疏松症的预防要求常年坚持，并且要求结合团体的实践状况启动集体化的预防措施。假设出现骨质疏松的症状，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗。