如何应对每天打鼾严重的问题[朗读]

假设每天打鼾严重，或许会影响睡眠质量，造成白昼嗜睡、乏力等，常年打鼾还或许参与患心血管疾病的风险。以下是一些或许有助于缓解打鼾疑问的方法：
改动睡姿
尝试改动睡姿，防止仰卧。侧卧的睡姿有助于翻开气道，可以有效增加打鼾的状况。
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁及过量饮酒可造成气道收缩，参与打鼾的几率，应戒烟戒酒。
减肥
瘦削或许会造成咽部脂肪堆积，从而造成打鼾，因此，关于瘦削者，减轻体重或许有助于缓解打鼾的状况。
口腔矫治器
口腔矫治器可以经过改动口腔和舌头的位置来增加打鼾，要求在口腔医生的指点下定制和佩戴。
治疗基础疾病
腺样体肥大、鼻炎、鼻息肉等疾病易造成打鼾症状，应及时就医，积极治疗基础疾病。
要求留意的是，每团体的状况不同，以上方法不一定适用于每团体。假设打鼾严重影响生活质量，建议及时就诊，以确定基本要素并寻求适当的治疗。