关节受伤后该吃什么食物帮助恢复[朗读]

关节受伤后，可以吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来协助恢复，详细介绍以下几种：
富含蛋白质的食物
蛋白质是关节组织的关键组成部分，有助于修复和重建受损组织。可以过量食用瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
富含维生素的食物：维生素
c 和维生素 d 关于关节安康十分关键。维生素 c 有助于促进胶原蛋白的分解，维生素 d 则有助于钙的吸收和应用。可以过量食用柑橘类水果、草莓、甜椒、菠菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素的食物。
富含矿物质的食物
钙、磷、锌、铁等矿物质关于关节安康也很关键。可以过量食用牛奶、酸奶、豆腐、鱼、红肉、坚果等富含矿物质的食物。
要求留意的是，食物只能起到辅佐作用，不能替代药物治疗。假设关节受伤严重，建议及时就医，并在医生的指点下启动治疗。