立即出现肌肉酸痛后健身应如何处理[朗读]

假设在健身后立刻出现肌肉酸痛，或许是由于肌肉拉伤、肌肉疲劳或肌肉炎症等要素造成的。以下是一些处置方法：
休息
在健身后出现肌肉酸痛，应暂停健身活动，让肌肉失掉充沛的休息。休息可以协助肌肉恢复和减轻疼痛。
冰敷
在肌肉酸痛的部位经常使用冰袋或冰块启动冰敷，可以缓解疼痛和消肿。每次冰敷 5-2 分钟，每天可屡次冰敷。
按摩
对肌肉酸痛的部位启动轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。
热敷
在休息一段时期后，可以经常使用热敷来缓解肌肉酸痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。
药物治疗
假设肌肉酸痛严重，可以思索经常使用一些非处方药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。
假设肌肉酸痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以确定确切的要素并启动适当的治疗。