大腿肌肉拉伤是运动中经常出现的损伤之一,可经过休息、冰敷、加压、抬高患肢等方法启动处置,若症状较为严重或继续不缓解,建议及时就医诊治。
休息
肌肉拉伤后应立刻中止运动,尽或许坚持受伤肌肉的清闲和休息,防止肌肉收缩和活动,有助于缓解疼痛和肿胀。
冰敷:在肌肉拉伤后的
72 小时内,可经常使用冰袋或冰块包裹毛巾后敷在受伤部位,有助于增加部分出血、肿胀和疼痛。每次冰敷 5~分钟,每天 3~4
次。留意防止直接将冰块敷在皮肤上,以免惹起冻伤。
加压
经常使用弹力绷带过度加压包裹受伤部位,有助于增加部分出血和肿胀。留意不要绑得过紧,以免影响血液循环。
抬高患肢
将受伤的大腿抬高至高于心脏水平,有助于促进淋巴液和血液回流,减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
疼痛难忍时,可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
康复锻炼
在损伤恢复的前期,可在医生的指点下启动适当的康复锻炼,有助于恢复肌肉的力气和柔韧性,防止肌肉萎缩和关节僵硬。
假设肌肉拉伤较为严重或继续不缓解,建议及时就医,启动进一步的诊断和治疗。
休息
肌肉拉伤后应立刻中止运动,尽或许坚持受伤肌肉的清闲和休息,防止肌肉收缩和活动,有助于缓解疼痛和肿胀。
冰敷:在肌肉拉伤后的
72 小时内,可经常使用冰袋或冰块包裹毛巾后敷在受伤部位,有助于增加部分出血、肿胀和疼痛。每次冰敷 5~分钟,每天 3~4
次。留意防止直接将冰块敷在皮肤上,以免惹起冻伤。
加压
经常使用弹力绷带过度加压包裹受伤部位,有助于增加部分出血和肿胀。留意不要绑得过紧,以免影响血液循环。
抬高患肢
将受伤的大腿抬高至高于心脏水平,有助于促进淋巴液和血液回流,减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
疼痛难忍时,可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
康复锻炼
在损伤恢复的前期,可在医生的指点下启动适当的康复锻炼,有助于恢复肌肉的力气和柔韧性,防止肌肉萎缩和关节僵硬。
假设肌肉拉伤较为严重或继续不缓解,建议及时就医,启动进一步的诊断和治疗。