如何通过按摩矫正溜肩[朗读]

溜肩是指肩部的肩胛骨下角远离脊柱中线，造成肩部向前倾斜的一种肩部外形。按摩可以清闲肩部肌肉，改善肌肉的不平衡，从而有助于矫正溜肩。以下是一些简易的按摩步骤：
用手指和拇指在肩部周围按摩，以协助清闲肌肉。从颈部底部末尾，沿肩胛骨的底部向肩峰按摩。在肩胛骨的顶部周围也按摩一圈。
2. 用拇指和食指在肩胛骨之间的脊柱两侧按摩，以协助清闲背部肌肉。
3. 按摩肩胛骨的前部，将食指和中指放在肩胛骨的前部，然后用手指在肌肉上做小圆周运动。
4. 按摩肩胛骨的后部，将手指放在肩胛骨的后部，然后用手指在肌肉上做小圆周运动。
5. 最后，用手掌在肩部周围按摩，以协助清闲整个肩部肌肉。
除了按摩，还可以经过锻炼来增强肩部和背部肌肉，以协助矫正溜肩。例如，可以启动俯卧撑、划船等练习来增强肩部和背部肌肉。同时，留意坚持良好的姿态和体态，防止长时期抬头和弯腰。
要求留意的是，按摩只能起到辅佐矫正的作用，假设溜肩严重，建议来电专业医生的意见。