脚着凉后腿部抽筋,普通是由于冰冷抚慰造成腿部肌肉剧烈收缩和血管突然痉挛。以下是一些缓解抽筋和预防再次发作的方法:
拉伸
腿抽筋时可以伸直腿,用手扳住脚趾,用力伸展,直到抽筋有所缓解。
热敷
可以用热水袋或热毛巾敷在抽筋的部位,有助于缓解肌肉痉挛。
按摩
可以悄然按摩抽筋的部位,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
保暖
穿厚袜子、保暖鞋,防止再次受凉。
补钙
钙缺乏会造成肌肉兴奋性参与而容易抽筋,可在医生指点下适当补钙。
运动前热身
运动前适当热身,可以增加肌肉抽筋的风险。
改善血供
假设腿部抽筋频繁发作,或许与血管病变有关,如下肢动脉硬化斑块构成等,需及时就医,改善血供。
假设腿抽筋继续不缓解,需警觉其他疾病或许,建议及时就医,以明白病因,尽快治疗。
拉伸
腿抽筋时可以伸直腿,用手扳住脚趾,用力伸展,直到抽筋有所缓解。
热敷
可以用热水袋或热毛巾敷在抽筋的部位,有助于缓解肌肉痉挛。
按摩
可以悄然按摩抽筋的部位,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
保暖
穿厚袜子、保暖鞋,防止再次受凉。
补钙
钙缺乏会造成肌肉兴奋性参与而容易抽筋,可在医生指点下适当补钙。
运动前热身
运动前适当热身,可以增加肌肉抽筋的风险。
改善血供
假设腿部抽筋频繁发作,或许与血管病变有关,如下肢动脉硬化斑块构成等,需及时就医,改善血供。
假设腿抽筋继续不缓解,需警觉其他疾病或许,建议及时就医,以明白病因,尽快治疗。