女人每天晚上喝杯牛奶的好处主要体现在以下几个方面：
有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是人体合成五羟色胺的重要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此，晚上喝牛奶有助于促进睡眠，提高睡眠质量，对于缓解失眠、多梦等问题有一定帮助。
补充钙质：牛奶富含钙质，是补钙的佳品。女性适量饮用牛奶有助于补充身体所需的钙质，预防骨质疏松等问题。
美容养颜：牛奶中含有丰富的维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙、有光泽。此外，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕，有助于美容养颜。
增强免疫力：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以为机体提供充足的营养，增强机体免疫力，有助于预防疾病。
需要注意的是，虽然牛奶对女性有很多好处，但也要适量饮用。过量饮用可能导致消化不良、肥胖等问题。此外，部分女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后可能出现腹泻、腹胀等不适，这类女性可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品。总之，合理饮用牛奶，结合健康的饮食和生活习惯，对女性的身体健康和美容养颜都有积极作用。
有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是人体合成五羟色胺的重要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此，晚上喝牛奶有助于促进睡眠，提高睡眠质量，对于缓解失眠、多梦等问题有一定帮助。
补充钙质：牛奶富含钙质，是补钙的佳品。女性适量饮用牛奶有助于补充身体所需的钙质，预防骨质疏松等问题。
美容养颜：牛奶中含有丰富的维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙、有光泽。此外，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕，有助于美容养颜。
增强免疫力：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以为机体提供充足的营养，增强机体免疫力，有助于预防疾病。
需要注意的是，虽然牛奶对女性有很多好处，但也要适量饮用。过量饮用可能导致消化不良、肥胖等问题。此外，部分女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后可能出现腹泻、腹胀等不适，这类女性可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品。总之，合理饮用牛奶，结合健康的饮食和生活习惯，对女性的身体健康和美容养颜都有积极作用。