做完十个俯卧撑后感到极度疲劳并且肌肉疼痛是何原因[朗读]

做完十个俯卧撑后感到极度疲劳和肌肉疼痛，或许是由于运动量过大、运动前没有充沛热身、缺乏运动、肌肉拉伤等要素造成的。
运动量过大
长时期没有启动体育锻炼，身体的运动才干或许会降低。此时启动十个俯卧撑这样的高强度运动，或许会造成肌肉疲劳和疼痛。
运动前没有充沛热身
在启动俯卧撑等力气训练前，要求启动充沛的热身运动，以参与身体的温度和促进血液循环，为肌肉做好预备。假设没有启动充沛的热身，肌肉或许会遭到损伤，造成疲劳和疼痛。
缺乏运动
假设往常缺乏体育锻炼，肌肉力气和耐力或许会缺乏。在启动俯卧撑等力气训练时，肌肉或许会过度用力，造成肌肉疲劳和疼痛。
肌肉拉伤
俯卧撑是一项高强度的力气训练，假设在启动俯卧撑时姿态不正确或用力过猛，或许会造成肌肉拉伤，惹起肌肉疼痛和疲劳。
假设做完十个俯卧撑后感到极度疲劳和肌肉疼痛，建议暂停锻炼，休息一段时期，并在以后的锻炼中留意逐渐参与运动强度和正确的运动姿态。