@myname
面临呼吸急促和紧张症状时，建议采取以下措施：
坚持冷静，防止惊慌失措，这有助于减缓呼吸急促和紧张的症状。
2.假设症状严重，请立刻就医或寻求紧急医疗协助。
3.尝试深呼吸，渐渐吸气，然后渐渐呼气。这可以协助您缓解呼吸急促和紧张。
4.假设您正在启动
运动或其他活动，请中止活动并休息。
5.尝试启动清闲练习，如冥想、渐进性肌肉松弛等。
6.假设症状与特定情境有关，请尽量防止这些情境。
7.假设症状继续或减轻，请来电医生或心思安康专业人员的建议。
综述，及时寻求专业医疗建议和积极应对是处置呼吸急促和紧张症状的关键。