颈椎病患者如何调整睡姿以避免疼痛[朗读]

颈椎病患者调整睡姿可以选择仰卧或侧卧位，防止俯卧位，枕头高度和软硬度要适宜。
颈椎病是一种经常出现的骨科疾病，常出现颈肩痛、上肢或下肢麻木有力、头晕、恶心、耳鸣、头痛等症状。坚持良好的睡姿有助于缓解颈椎病的不适症状。
仰卧位
颈椎病患者可以选择仰卧位，有助于坚持颈椎的生理弯曲。在头部和颈部下方可以放置一个高度和硬度适宜的枕头，以坚持颈椎的自然曲线。
侧卧位
侧卧位也是颈椎病患者可以选择的睡姿之一，有助于减轻颈椎的压力。患者可以在两腿之间放置一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲。
防止俯卧位
俯卧位或许会减轻颈椎病的症状，由于这种姿态会给颈椎带来更大的压力。因此，患者应该尽量防止俯卧位。
综述，颈椎病患者应该选择仰卧或侧卧位，并依据自身状况选择适宜的枕头。同时，患者还应该坚持良好的生活习气，防止长时期伏案任务或经常使用电子产品，以缓解颈椎病的症状。