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腰椎间盘突出微创手术后半年，普通可以启动适当的猛烈活动，但不建议启动过于猛烈或竞技性的
运动。
微创手术是治疗腰椎间盘突出的一种经常出现
方法，具有创伤小、恢复快等优势。术后半年，患者的身体状况通常曾经恢复，可以启动适当的运动，有助于改善心肺性能和肌肉力气，但不建议启动过于猛烈或竞技性的运动，以免对腰椎间盘形成过大的压力，再次惹起疼痛不适的症状。
在启动猛烈活动前，建议来电医生的意见，了解自身目前的身体状况能否适宜启动猛烈运动。同时，在启动猛烈活动前，应启动充沛的热身和拉伸，以增加受伤的风险。