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做俯卧撑后出现腰痛，或许与热身不充沛、
运动姿态不正确、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等有关，可经过休息、热敷、药物治疗、康复锻炼等
方法改善。
休息俯卧撑后出现腰痛，应中止继续启动锻炼，留意休息，防止过度劳累，以减轻肌肉的担负。
热敷可经常使用热水袋或热毛巾启动腰部热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗假设腰痛比拟严重，可以在医生指点下经常使用药物启动治疗，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药，有助于缓解疼痛。
康复锻炼在症状缓解后，可启动一些康复锻炼，如腰部拉伸、腰部旋转等，有助于增强腰部肌肉力气，缓解腰痛。
假设腰痛继续不缓解，或许伴有下肢麻木、有力等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。