患有膝盖疼和关节炎应如何进行减肥[朗读]

膝盖疼和关节炎患者在减肥时要求特别留意运动方式和运动量，以免对膝盖形成过大的压力。以下是一些建议：
选择低冲击的有氧运动
例如散步、骑自行车、游泳等，这些运动对膝盖的压力较小。
逐渐参与运动强度
从较低的强度末尾，逐渐参与运动时期和强度。不要一末尾就启动高强度的运动，以免对膝盖形成过大的压力。
留意休息
在启动运动时，也要留意适当的休息。不要延续启动长时期的运动，可以适当的参与休息时期。
启动康复训练
假设膝盖疼痛和关节炎比拟严重，可以在医生的指点下启动康复训练，增强膝盖的稳如泰山性和肌肉力气。
控制体重
体重过重会参与膝盖的压力，因此要求适当控制体重。可以经过控制饮食和适当的运动来成功。
选择适宜的鞋子
选择一双适宜的鞋子，可以减轻膝盖的压力。鞋子应该有良好的支撑缓和冲作用，以增加对膝盖的冲击。
综述，膝盖疼和关节炎患者在减肥时要求特别留意运动方式和运动量，以免对膝盖形成过大的压力。建议在医生的指点下启动减肥和康复训练。