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因勾着睡觉造成的肩膀及脖子疼痛，关键是由于肌肉长时期处于不正确的姿态，造成肌肉紧张和疼痛。以下是一些治疗
方法：
休息防止长时期勾着睡觉，尽量
坚持正确的睡姿，让肌肉失掉充沛的休息。
热敷在疼痛区域热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩悄然按摩疼痛区域，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
拉伸启动适当的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗假设疼痛严重，可以思索经常使用非处方止痛药，如布洛芬等。
假设肩膀及脖子疼痛继续时期较长，或许伴有其他症状，如手臂麻木、头晕等，建议及时就医，以确保疼痛的要素不是其他疾病惹起的。