@kkyuio
崴脚后正面出现硬肿包，或许是由于部分出血、血肿机化、软组织损伤等要素惹起的。假设不伴有疼痛，可经过物理治疗、康复训练等
方法启动处置。
物理治疗：崴脚后 72小时内可启动部分冷敷，能够缓解疼痛和肿胀。72 小时后可启动热敷或红外线照射等物理治疗，有助于促进血液循环和炎症吸收。
康复训练在急性期事先，可以适当启动康复训练，如踝泵
运动、肌肉拉伸等，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肿胀。
假设肿块继续增大，或许出现疼痛、麻木等症状，建议及时就医，明白诊断，并在医生的指点下启动治疗。