膝盖扭伤后无法使用力量跑步该如何处理[朗读]

膝盖扭伤是一种经常出现的运动损伤，通常会惹起疼痛、肿胀和活动受限等症状。假设膝盖扭伤后无法经常使用力气跑步，建议采取以下措施：
休息
膝盖扭伤后应立刻中止运动，并尽或许坚持休息。防止长时期站立或行走，以减轻膝盖的担负。
冰敷：膝盖扭伤后 72
小时内，可以经常使用冰袋或冰块启动冰敷，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次。冰敷可以协助增加肿胀和疼痛。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对膝盖启动加压包扎，以增加肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和肿胀。
康复训练
在康复环节中，可以启动一些康复训练，如腿部肌肉的收缩和清闲、关节活动度的训练等，以协助恢复膝盖的性能。
就医
假设膝盖扭伤严重，或许经过上述处置后症状没有清楚改善，建议及时就医，以确定膝盖扭伤的水平和能否要求进一步的治疗。
综述，膝盖扭伤后应该及时采取相应的处置措施，并依据医生的建议启动康复训练。在康复环节中，应该逐渐参与运动量，防止再次受伤。