哪些类型的坚果好吃又有营养[朗读]

以下是一些好吃又有营养的坚果类型：
杏仁：杏仁含有丰富的维生素e、纤维、蛋白质和镁等营养成分，对人体有很多好处。它们可以单独食用，也可以用于烘焙和烹饪中。
核桃：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。它们可以作为零食直接食用，也可以用于烹饪和烘焙中。
腰果：腰果富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对人体有好处。它们可以单独食用，也可以用于烹饪和烘焙中。
开心果：开心果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等，对人体健康有很多好处。它们可以作为零食直接食用，也可以用于烹饪和烘焙中。
榛子：榛子含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多好处。它们可以单独食用，也可以用于烹饪和烘焙中。
总之，以上这些坚果类型都很好吃并且富含营养，可以作为零食直接食用，也可以用于烹饪和烘焙中。但是需要注意的是，坚果的热量较高，因此食用时应适量控制。