男生怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩[朗读]

男生减掉肚子上的赘肉和小肚腩的方法有很多，以下为您推荐：
坚持运动。跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。
合理膳食。饮食以低脂、低热量为主，多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等食物，减少高热量食物的摄入。
手术治疗。如果肚子局部的赘肉较多，可以吸脂手术减掉小肚腩。
平板支撑。是一种锻炼腹部肌肉的有效方式，能够减少人体堆积的肥肉，让腹部的肌肉快速显现出来。