根据您的需求，以下是我为您和女友精心设计的凤凰古城一日游行程：
早上：
早上7点从长沙出发，选择高铁或汽车前往凤凰古城，全程约230公里。如果选择高铁，大约需要3小时，如果选择汽车，可能需要4小时左右。
抵达凤凰古城后，首先前往酒店办理入住手续，稍作休息。
上午：
上午9点左右开始游览沱江古城。沱江是凤凰古城的母亲河，沿江风光旖旎，具有浓厚的民族特色。您可以漫步在石板古街，欣赏两边的建筑艺术，同时也可以品尝一些当地的特色小吃。
沿着沱江一路向上游走，会经过一些古老的桥，如“风雨桥”，“金水桥”等，这些都是不可错过的拍照打卡点。
中午：
中午12点左右，您可以在沱江两岸的餐馆享用午餐。这里的菜肴以酸辣为主，如酸汤鱼，酸辣土豆丝等，都是非常有特色的美食。
下午：
午餐后，您可以选择乘坐游船游览沱江。游船在沱江上缓缓行驶，您可以在船上欣赏沱江两岸的风光，也可以在船上拍照打卡。
下午2点左右，您将前往天子山古城。从沱江步行约20分钟即可到达。天子山古城是凤凰古城的另一重要组成部分，拥有许多历史悠久的建筑和迷人的景色。
在天子山古城，您可以参观古老的寺庙和民居，感受这座城市的历史和文化。同时，这里的自然风光也非常壮观，您可以在此拍照留念。
晚上：
傍晚时分返回沱江古城，欣赏凤凰古城的夜景。这里的夜景非常迷人，特别是沿江的吊脚楼和灯火辉煌的沱江夜景。
晚餐推荐在沱江边的餐厅享用，可以品尝凤凰古城的特色美食，同时欣赏沱江夜景。
晚上过夜：
晚上住在凤凰古城内的酒店或客栈，感受古城的夜晚氛围。如果喜欢，还可以在沱江边放一个许愿灯，许下美好的愿望。
次日清晨：
第二天早上在沱江边享用早餐后，可以再次游览古城，深入感受古城的清晨氛围。也可以在当地的农贸市场感受一下当地人的生活气息。
上午10点左右离开凤凰古城，准备返回长沙。
这是一次轻松愉快、充满文化气息的凤凰古城一日游行程。希望您和女友度过一个美好的旅程。
早上：
早上7点从长沙出发，选择高铁或汽车前往凤凰古城，全程约230公里。如果选择高铁，大约需要3小时，如果选择汽车，可能需要4小时左右。
抵达凤凰古城后，首先前往酒店办理入住手续，稍作休息。
上午：
上午9点左右开始游览沱江古城。沱江是凤凰古城的母亲河，沿江风光旖旎，具有浓厚的民族特色。您可以漫步在石板古街，欣赏两边的建筑艺术，同时也可以品尝一些当地的特色小吃。
沿着沱江一路向上游走，会经过一些古老的桥，如“风雨桥”，“金水桥”等，这些都是不可错过的拍照打卡点。
中午：
中午12点左右，您可以在沱江两岸的餐馆享用午餐。这里的菜肴以酸辣为主，如酸汤鱼，酸辣土豆丝等，都是非常有特色的美食。
下午：
午餐后，您可以选择乘坐游船游览沱江。游船在沱江上缓缓行驶，您可以在船上欣赏沱江两岸的风光，也可以在船上拍照打卡。
下午2点左右，您将前往天子山古城。从沱江步行约20分钟即可到达。天子山古城是凤凰古城的另一重要组成部分，拥有许多历史悠久的建筑和迷人的景色。
在天子山古城，您可以参观古老的寺庙和民居，感受这座城市的历史和文化。同时，这里的自然风光也非常壮观，您可以在此拍照留念。
晚上：
傍晚时分返回沱江古城，欣赏凤凰古城的夜景。这里的夜景非常迷人，特别是沿江的吊脚楼和灯火辉煌的沱江夜景。
晚餐推荐在沱江边的餐厅享用，可以品尝凤凰古城的特色美食，同时欣赏沱江夜景。
晚上过夜：
晚上住在凤凰古城内的酒店或客栈，感受古城的夜晚氛围。如果喜欢，还可以在沱江边放一个许愿灯，许下美好的愿望。
次日清晨：
第二天早上在沱江边享用早餐后，可以再次游览古城，深入感受古城的清晨氛围。也可以在当地的农贸市场感受一下当地人的生活气息。
上午10点左右离开凤凰古城，准备返回长沙。
这是一次轻松愉快、充满文化气息的凤凰古城一日游行程。希望您和女友度过一个美好的旅程。