什么办法戒烟有效[朗读]

抽烟是一种对于自己、对身边的人都会带来危害的行为，很多男性也知道了自己抽烟带来的坏处，因此想要戒烟，但尝试了许多的方法发现自己都不能够真正的将烟瘾给戒掉，从而非常的在意。那么，什么办法戒烟有效。
戒烟
1、如果要戒烟的话，需要先制定一个计划，知道自己每天为了戒烟应该要怎么做。
2、最好是能够给自己身边带些纸条，或是在自己的房间、办公室明显的地方贴上关于戒烟的警示语，才能够在自己松懈的时候提醒自己要坚持下去。
3、戒烟的时候每天要多喝水，通过喝水将身体里面的尼古丁更快的排出去，坚持喝水一段时间后身体里面的尼古丁成分越来越小时，就不会再受到香烟的诱惑了。同时每天可以去淋浴，特别是在烟瘾犯了的时候可以马上去淋浴，淋浴过后能感觉烟瘾小了很多。
每天坚持饭后去散步，多呼吸新鲜的空气帮助肺部新陈代谢。在自己的身边每天都放些糖，感觉到烟瘾犯了的时候就用糖来代替。