练腹肌轮的注意事项是什么[朗读]

腹肌轮说好练也好练，但是也很容易受伤，对于初学者来说必须是要循序渐进的才好，而且还需要注意一些事项。下面小编来说一下练腹肌轮的注意事项是什么。
腹肌轮
1、用腹肌轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身，以免腹肌训练过程中出现肌肉拉伤的情况。
2、跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高，以免出现腰酸背疼的情况。
3、训练过程中应始终保持腰腹用力，千万不要脖子发力等。
4、训练应循序渐进，不可一下子强度过大。其实，腹肌也没必要天天练，另外，若跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度。还有，练腹肌痛的话就不要再继续了，先休息两天为宜。
以上就是练腹肌轮的注意事项是什么的介绍了，希望对你有帮助。