腹肌锻炼方法有哪些[朗读]

在健身的过程中腹肌是肌肉锻炼中难度比较大的，所以腹肌怎么练最快是有一定方法的。那么腹肌锻炼方法有哪些呢？一起来看看吧。
腹肌锻炼方法有哪些。
1、仰卧交替脚跟接触脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0、4-0、6米）远。手臂在身边两侧延长。
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2、仰卧屈膝举腿，平躺在地。双手放在腹部，或将双掌平放在大腿两侧，抬起双脚。可以让膝盖弯曲九十度，或者将两腿在空中尽力伸直。
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3、仰卧核心卷腹，躺在地板上，背部保持平坦紧贴地板，双腿并拢膝盖弯曲脚掌着地大腿小腿夹角为60度左右。双臂合拢放于两腿之间。
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4、仰卧对角交替收膝，平躺在垫子上、把背部和膝盖弯曲约60度。脚心平放在地板上，把双手放于的头后、放松。
腹肌锻炼方法有哪些。
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