什么时候练习瑜伽最好[朗读]

瑜伽是一种柔和的有氧运动，不需要花费太多的力气，练习起来非常简单，而且练习后所获得的好处非常多，所以受到很多女性朋友的欢迎。那么什么时候练习瑜伽最好呢？
瑜伽
1、练瑜伽最好在清晨8点前，因为清晨人还未清醒，又经过一夜的睡眠，体内毒素较多，要是通过练习出一身汗，不仅能让人醒神，还有利于毒素排出。所以，为了获得较佳效果，要坚持在清晨练瑜伽。
2、除了清晨练瑜伽好外，夜间练瑜伽也能获得不错的效果。因为经过一整天后，人会感到比较疲劳，而且体内积聚的脂肪较多，要是通过练瑜伽，让体内多余的热量散发掉，并缓解身体疲劳感，能改善身体，促进睡眠。
3、但需要注意的是，练瑜伽也不要操之过急，应把握好练习时间，一般，清晨空腹练习30分钟即可，睡前练习一个小时较佳。要是出现不适，需停止练习，等身体恢复后再练，以免影响健康。
把握好时间，练习瑜伽，能达到事半功倍的效果。