@kaka917
这就要看你怎么练了，如果力量练习太多当然会练出肌肉，女生练习应该
选择小强度、高密度的有氧练习。如果是器械练习不想出肌肉，要选择轻重量，多次数的练习
方法，这样不仅会增加肌肉力量提高身体素质，增强肌肉弹性与美感，还有意于减肥。如果在健身俱乐部练习，教练会根据你的情况制定训练计划，如果自己练习一定要做好准备活动，避免不必要的运动损伤，因为不知道你的具体年龄与身体情况，无法帮你制定训练计划。
我觉得慢跑比较适合女生，简单实用。但慢跑后在出汗的情况下最好做一些拉伸行练习，这样不仅增加肌肉弹性，还能提高协调性。