女生健身时如何避免练出肌肉[朗读]

剧烈的有氧运动绝对会造成肌肉块。而且一旦形成肌肉再想减就更困难了。
一定要想清楚再去做，如果你确定想要用激烈的有氧运动减脂的话，正确的做法是你放松和拉伸的时间要跟你运动的时间成正比，会杜绝这个问题。
建议：做高温瑜伽和普拉提，对女性的减脂和修形效果特别明显。高温瑜伽是最理想的，但花费较高。普拉提，是介瑜伽和有氧运动之间的一种健身方式，主要针对女性腰、臀、手臂、大腿、腹部等部位进行锻炼，一节课大概在四十分钟左右，目前为止效果比较明显，而且不会太累。因为剧烈的有氧运动不当的话，会造成关节损伤，会得不偿失。
至于饮食，要忌油腻、辛辣食物，高热量食物。此外千万不能吃高蛋白食物，因为运动之后补充高蛋白食物最容易长肌肉。