晚上八点以后不吃东西，真的能减肥吗？效果怎么样[朗读]

导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，那是因为有的人（特别是白天少吃了一顿饭的人）在晚上容易过度饮食。反过来说：如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住，很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。
其实不管是不是减肥，为了身体健康到了睡眠的时候肠胃也最后能歇一歇，更不用说不想长身体了。喝水当然是有益的，一方面是清洗一下肠道，避免被宿便毒侵，另一方面也能给身体饱腹感，不至于晚上需要吃宵夜来补充。所以，在一定程度上是能达到减肥的效果的。但是要注意的是，睡前喝水不能喝太多，不能容易造成身体的水肿，显得更胖。之前喝点水，临睡前喝点鲜牛奶就好了。