怎么样可以光吃不发胖？有哪些诀窍[朗读]

我有建议：
1、 先喝汤再吃饭。
2、 先吃蔬菜再吃肉。
3、 吃东西细嚼慢咽。
4、 每天至少上1次wc：早上上最减肥。
5、少吃多动：
a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水。
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富。
9、睡觉前3个钟头不要吃东西。
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。